如何有效提高记忆力?

一提到记东西,很多人就开始脑壳疼。不管是学生时代考试被厚厚的复习材料支配的恐惧,还是工作后读了很多书却剩不下什么的无力感。如果记忆让你焦虑,可以尝试用用思维导图这个工具。

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为什么思维导图有效?

1、大脑喜欢有序的信息

对比以下两组数字,哪个更容易被人记住?

236747659768645

222333444555666

很明显,下面的数字更容易被记住,因为它有规律,而有规律的信息更容易被记住。

2、思维导图是从无序到有序的过程

思维导图能让你用结构化的思维方式有层次、有逻辑地去思考和处理信息。

人在阅读或听课时,接受的信息是线性的。我们输入了大量庞杂的信息,如果没有进行整理,那么这些信息对我们的大脑其实是个负担,因为大脑的容量是有限的。

但如果你能将接收的信息用思维导图进行整理,找出他们的内在逻辑,**不断地进行关键词的提取,分类、总结、概括、找联系、类比、发散,积极调动你的大脑参与信息处理的过程**,那么这些知识就能在你脑中形成知识的网络。

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具体来看,思维导图的高效主要体现在:

  • 关键词提取
  • 提炼内在逻辑
  • 变被动输入为主动吸收
✪ 关键词提取

画思维导图很关键的一个步骤是关键词提取。提取关键词是加强理解和拆分知识的重要手段。面对长文,找出关键词也是抓重点,领悟作者主要核心的过程。

举个例子:

我们可以把企业的经营境界分为三层。

第一层境界:企业只是制造满足市场需求的产品,只要有原型,工业流水线可以让产品大量地复制生产出来。但产品有生命周期,市场有饱和度,利润空间也有限,这就是典型的从 1 到 n 的过程,只是一个量变的过程,只是企业追求盈利的过程。

第二层境界:企业创造了良好的组织基因,因而可以与时俱进地不断进化,实现纵向的传承,企业最好的产品就是企业自身。比如 IBM 公司,早期创立时主要业务是商用打字机,昔日和今日的产品完全风马牛不相及。但创建百余年来,IBM 建立的文化和制度基因是不断传承的,这推动 IBM 不断进化,持续创造商业的辉煌。不过这样的纵向传承荏苒还是在企业内部,仍然属于从 1 到 n 的过程。

第三层境界:企业创造了社会基因或者思想基因,这可以跨越企业的边界,影响到整个行业乃至社会,实现横向的传承。比如苹果,它的成功远远超过了电脑或者手机单纯产品的范畴,影响也绝不仅仅限于苹果公司内部。甚至可以说,我们这个时代深深打上了苹果的烙印,这就是从 0 到 1,企业创造的基因影响了社会文化和观念,乃至改变社会进程,这就是质变。

摘自《从 0 到 1》第18页

从上文筛选出关键概念:

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「人的记忆主体是对某些关键概念特征的组合」。关键词是记忆的关键,相比于长难句,与内容强相关性的关键词更容易被记忆和提取。运用关键词作为触发点能让你的大脑进行联想。大脑自动填充相关内容的过程,也是思维不断在扩展,大脑不断在运作的过程。

✪ 提炼内在逻辑

知识是对这个世界事物规律的归纳和总结。找出共性,理清逻辑,真正去理解你想记忆的东西。把握重点和重点之间的逻辑关系,通过对整张思维导图的架构,清晰地厘清关键词的重要性和层次关系,能帮助你拓宽你思考的深度和广度。

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另外勤用思维导图可以培养对比分析,概括总结,横向类比等能力,这些都是非常重要的逻辑能力。

✪ 化被动吸收为主动思考

死记硬背是机械记忆。这种被动的学习方式的缺点是你不会灵活地去应用一些知识点。在绘制思维导图的过程中,大脑需要执行思考、分析、理解和组织等主动学习的要素。这样就把被动的学习和吸收变成了极具主观能动性的主动思考。

理论论证就到这里,接下来我们介绍几个借助 XMind: ZEN 来提高记忆效率的方法。

借助 XMind: ZEN 提高记忆效率

1、使用 ZEN 模式,提升专注力

在学习记忆时能产生干扰的事情太多了,即使开着电脑想专注做一件事情,比如说写读书笔记,也会有很多程序和事情来干扰。这个时候,你可以开启 「ZEN 模式」,专注于理清思路,享受无干扰的绘图环境和深度的思维沉浸感。

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意识在单位时间内只能专注于一个问题,要高效就要专注。「ZEN 模式」可以帮你瞬间找回状态,更高效地完成记忆任务。

2、巧妙运用主题折叠,进行回想

能过目不忘的人凤毛麟角,普通人对抗遗忘的有效办法就是重复。而复习也有技巧。当你做完一张思维导图时,已经很棒了,因为你成功做到了把书读薄,抓住了重点

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(本图来自 germos 的公开分享,可在 XMind: ZEN 图库中找到)

在这个基础上,当你复习这张导图时,可以将思维导图的部分内容进行折叠,先回想这部分的内容是什么,想不起来再进行查看。这样做的好处是,一来检验你对知识的掌握程度,二来主动的回想的记忆效率更高。

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折叠主题时,XMind: ZEN 会提示共折叠了多少主题,更有助于回忆,不遗漏内容。

3、运用「今日专注」功能,训练短时记忆

「ZEN 模式」里面有一个「今日专注」的计时器,除了可以用来当番茄时钟进行专注时间的计量外,还可以用它来训练短时记忆。

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给自己的记忆任务安排一定时间,比如说 10 分钟记完这个大分支,时间到了之后就将这个分支主题折叠,然后开始进行回想。

4、巧妙运用「仅显示该分支」,把要记忆的内容进行拆分

大脑的记忆容量是有限的,一下子要记住整张思维导图几乎不可能。为避免记忆时,被导图中的其他内容干扰,可以开启「仅显示该分支」功能,隐藏掉其他内容,将要记忆的这部分进行突显。这样一来,你只需每小段时间内专注于记忆一小块内容。

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综合使用以上技巧,能让记忆变得更简单也更高效。